Margarina se pare ca “bate” untul atunci cand este vorba de sanatatea inimii.

Margarina este fabricata din uleiuri vegetale, deci nu contine colesterol. De asemenea, margarina are mai multe “grasimi bune” (polinesaturate si mononesaturate) decat untul. Aceste tipuri de grasime reduc colesterolul atunci cand sunt asimilate in locul grasimilor rele.

Untul, pe de alta parte, este produs din grasime de animale, deci contine colesterol si un nivel ridicat de grasimi saturate.

Insa nu toate tipurile de margarina sunt la fel: unele pot fi mai daunatoare decat untul. Multe din tipurile de margarina sunt produse printr-un procedeu numit hidrogenare, iar din aceasta tranzitie rezulta grasimi nesanatoase. In general, cu cat margarina este mai solida, cu atat contine mai multe grasimi daunatoare. De aceea, margarina la cutie contine mai multa grasime rea decat cea la tub. La fel ca si grasimile saturate, grasimile “trans” cresc nivelul colesterolului in sange, si o data cu acesta, si riscul bolilor de inima. In plus, grasimile “trans” pot reduce nivelul grasimilor “bune”.

Atunci cand cumparati margarina, alegeti-o pe cea cu cel mai mic procent de grasimi “trans”. Producatorii sunt obligati sa afiseze pe ambalaj toate tipurile de grasime continute de produs, cat si cantitatea acestora.

Cu toate acestea, daca gustul de margarina nu este pe placul tau si nu vrei sa renunti complet la unt, inlocuieste-l cu crema de unt, unt light sau cu numar redus de calorii. De asemenea exista unt tartinabil care contine si grasimi vegetale.

Cel mai important este sa nu mancati cantitati mari din aceste produse: putin este de ajuns, cat sa dea gust mancarii.

Cei de la American Heart Association (Asociatia Americana a Inimii) au recunoscut ca in cazul in care colesterolul din alimentatie este limitat, este posibila introducerea in dieta zilnica a unui ou.

Vreti cifre?

Un ou mare contine aproximativ 200 miligrame de colesterol, care sunt regasite in totalitate in galbenus. In cazul unei persoane sanatoase, recomandarea este sa se limiteze colesterolul din alimentatie la 300 mg pe zi. Daca ai o boala cardiovasculara sau nivelul colesterolului ridicat, atunci nu trebuie sa introduci in organism mai mult de 200 mg de colesterol pe zi. Deci, daca ai mancat un ou, atunci sfatul este sa eviti in ziua respectiva alte surse de colesterol.

Daca iti plac ouale, insa vrei sa ocolesti colesterolul, foloseste albusul. De asemenea exista si substituenti pentru oua, ce contin albus de ou. Daca vrei sa reduci colesterolul dintr-o reteta ce contine oua, atunci foloseste in loc de un ou intreg, 2 albusuri, sau un sfert de praf de ou fara colesterol.

Pofta buna!

În această perioadă există probabilitatea cea mai mare ca ovulul să fie fecundat, iar femeia să rămână însărcinată.

Perioada fertilă la femei se află în strânsă legătură cu ciclul menstrual al acestora, femeile care au un ciclu regulat fiind avantajate deoarece în cazul lor se poate determină cu o mai mare precizie zilele fertile.

Să recapitulăm mai întâi câteva etape mai importante ale ciclului menstrual al unei femei, care durează între 23 şi 35 de zile, de cele mai multe ori având 28 de zile:

-ziua 1: prima zi în care apare sângerarea (menstruaţia).

-ziua a 7-a: ovulul se maturează şi se pregăteşte să fie fertilizat.

-zilele 7-11: modificarea mucoasei uterine, care se pregăteşte pentru a “găzdui” un posibil ovul fecundat.

-cu 14 zile înainte de următoarea mestruatie, un ovul este eliberat din ovar şi circulă prin trompele falopiene până în uter.

Ovulul “trăieşte” între 12 şi 24 de ore, iar spermatozoidul în jur de 72 de ore. Dacă ovulul viabil este fecundat de un spermatozoid, rezultatul va fi “găzduit” de către mucoasa uterină gata pregătită, însemnând prezenţa unei sarcini.

Specialiştii în ginecologie şi planning familial afirmă că femeia atinge apogeul din punct de vedere al fertilităţii cu 14 zile înainte de următoarea menstruaţie planificată.

Deci, presupunând că fiecare femeie îşi cunoaşte corpul şi îşi monitorizează procesele fiziologice pe o perioadă îndelungată, ea poate face o predicţie cu privire la ziua în care va avea următoarea menstruaţie. Scăzând 14 zile din această dată, va afla data ovulaţiei, aceasta reprezentând ziua în care există şansele cele mai mari că ovulul să fie fecundat.

Bineînţeles, aceea nu este singura zi  în care o femeie poate concepe un copil. Perioada fertilă la femei începe cu 4-5 zile înainte de ovulaţie, şi durează 1-2 zile după.

Mai există şi alte metode de a determina perioada fertilă la femei, cum ar fi cea a “temperaturii bazale“: măsurând temperatura corpului la trezire, în ziua (zilele din jurul momentului) ovulaţiei se va înregistra o creştere a temperaturii cu 0.2-0.5 grade celsius. De asemenea, metoda Billings se bazează pe analiza mucusului cervical, astfel determinandu-se zilele fertile.

Odată ce aveţi aceste informaţii, puteţi “purcede la treabă”. Mult succes!

HPV

Unele tulpini ale virusului HPV cauzează cancerul de col uterin, atât la femei tinere, cât şi femei în vârstă. Prezervativul nu asigură protecţie totală, şi de multe ori viaţa sexuală începe înaintea folosirii acestuia.

O statistică făcută de medici spune cam aşa:  80% din femei vor ajunge să se infecteze cu HPV de-a lungul vieţii, iar jumătate dintre ele ar putea fi infectate cu tulpini ce produc cancer de col uterin.

Femeile au un risc mai crescut de infecţie cu HPV faţă de bărbaţi, şi, netratand această infecţie, o vor transmite mai departe atât ele, cât şi partenerii lor.

Cea mai eficientă metodă de luptă împotriva acestui virus este examenul citologic regulat, un simplu test Babeş Papanicolau putând să depisteze precoce leziunile precanceroase ce pot evolua în cancer de col uterin.

Prevenirea cancerului de col uterin se face prin vaccinare, astfel asigurându-se o protecţie de minim 7 ani împotriva acestui tip de cancer. Dacă în plus, se fac testele Babeş-Papanicolau periodic, se asigură o protecţie cumulată de 94% împotriva virusului HPV, în cazul femeilor care nu au fost deja infectate.

Studiile au arătat că la fetele din grupa de vârstă 10-15 ani, răspunsul imun al organismului la vaccinarea anti-HPV, măsurat prin nivel de anticorpi specifici anti-HPV are o eficienţă de 2 ori mai ridicată decât la cele de 16-25 de ani.

Pentru a preveni apariţia infecţiilor cu acest virus, multe state din toată lumea au introdus vaccinul anti-HPV în programul de vaccinare de rutină a fetiţelor, menit să le protejeze încă înainte de primele contacte sexuale.

Vaccinurile HPV nu conţin material infecţios, deci nu pot produce infecţia şi nici apariţia ulterioară a cancerului de col uterin. De asemenea, este important de subliniat că nu determină începerea precoce a vieţii sexuale şi nu produc sterilitate.

Contraindicaţiile absolute ale vaccinurilor HPV se referă doar la hipersensibilitatea dovedită faţă de una dintre componentele vaccinale, precum şi la bolile febrile grave.

www.informarehpv.ro